Emocije i suočavanje sa stresom

STRES je stanje u kojem se pojedinac nalazi kada je suočen s problemima ili zahtjevima svoje okoline kojima se ne uspijeva prilagoditi. Situacije koje izazivaju stres nazivamo STRESORIMA.

Neki od najčešćih stresora kod roditelja:

Načini nošenja sa stresom

Suočavanje usmjereno na problem uključuje mehanizme pomoću kojih osoba nastoji djelovati na situaciju, na ono što je izazvalo napetost, tj. na sam stresor. Suočavanje usmjereno na problem odnosi se na ciljano rješavanje problema, planiranje, oprez, pregovaranje, traženje informacija i različitih vrsta potpore osoba u okolini.

Suočavanje usmjereno na emocije jest lakše podnošenje emocionalnog uznemirenja nastalog kao reakcija na stresnu situaciju, a može uključivati različita ponašanja, poput potiskivanja emocija, isticanja pozitivnog, smanjenja napetosti, okretanja religiji, mirenja sa sudbinom i traženja emocionalne potpore drugih.

Neke od kognitivnih strategija suočavanja sa stresom:

• testirajte negativne misli – „Jesam li već bila u ovakvoj situaciji?, Što se događalo?, Kako je završilo? Što je najgore što se može dogoditi? Mogu li živjeti s tim?“
• pozitivan govor – sagledajte situaciju i ohrabrite se. Umjesto „Previše radim i ništa ne stižem, nisam dobra majka.“, pokušajte s ovim: „Trudim se svaki dan poslije posla biti tu za svoju djecu i nadoknaditi propušteno. Sretna sam što su moja djeca tako samostalna. „
• analiza uloženog i dobivenog – napravite listu za i protiv.

Neke od bihevioralnih strategija suočavanja sa stresom:

• tjelovježba
• organizacija vremena (time management)
• tehnike disanja
• tehnike relaksacije

Psihologinja škole

Zvončica Kučanda